CROSS-TRAINING TRENING PRZEKROJOWY
TRENERZY TWOJ-TRENING SĄ LICENCJONOWANYMI INSTRUKTORAMI CROSSFIT
CrossFit w Twoj-Trening!
Nowość w Polsce*
- CrossFit - prawdziwy fitness dla mężczyzn i kobiet... z realnymi efektami!
- CrossFit to trening elitarnych formacji wojskowych i profesjonalnych sportowców.
- Teraz również Ty możesz trenować CrossFit!
- Spróbuj, a szybko zrozumiesz jak rzeźbić idealną sylwetkę i czym naprawdę jest fitness.
*Trenerzy Twoj-Trening.pl są pierwszymi certyfikowanymi instruktorami CrossFit w Polsce.
Więcej informacji na www.crossfit-polska.pl
Zapraszamy na treningi wprowadzające i cross-training.
Pierwsza sala wyposażona zgodnie z tym stylem treningowym w Krakowie - ul.Ptaszyckiego 4 (www.changegym.pl), treningi od września w poniedziałki, środy i piątki o 19:00. Konieczna wcześniejsza rezerwacja telefoniczna.
Trening wprowadzający do crossfit - czyli ogólnorozwojowy cross-training: Klub Fitness Kwadrat, ul Skarżyńskiego 1, od wrzesnia w środy i piątki o 17.30. www.csir.pk.edu.pl Konieczna wcześniejsza rezerwacja telefoniczna.
Tak - CrossFit jest również dla Ciebie!
TRENUJEMY SPORTOWCÓW
Współpracujemy z krakowskim klubem sportowym Grappling Kraków, przygotowując zawodników bjj do startów w zawodach.
Klub Grappling Kraków specjalizuje się w bjj, grapplingu, submission-wrestling i judo. Więcej info na: www.grappling.pl
Również prestiżowy krakowski klub Muay Thai Maximus dołączył do grona sportowców pod pieczą zespołu Twoj-Trening.
Klub Maximus ma na swoim koncie juz wiele osiągnięć w skali światowej. Treningi odbywają się na własnej sali w Parku Wodnym oraz w sali na ul. Kopernika. Więcej szczegółów na http://www.muaythaikrakow.pl/
Klub Muay Thai Maximus Kraków i Twoj-Trening.pl
CO TO JEST
Trening przekrojowy jest nowoczesnym i znakomitym sposobem na aktywny styl życia. Jest także sposobem na przyjemne i wartościowe wykorzystanie wolnego czasu, świetną zabawę, a jednocześnie troskę o formę fizyczną i zdrowie. Stąd trening ten jest propozycją wszechstronnego rozwoju sprawności fizycznej oraz jest skutecznym narzędziem dla osiągnięcia upragnionych efektów treningowych.
Dzięki niemu zbudujesz znakomitą kondycję i piękna sylwetkę oraz pogłębisz świadomość swojego własnego ciała, a przede wszystkim zapewnisz sobie więcej energii i lepsze samopoczucie na co dzień.
DLA KOGO
Każdy może cieszyć się korzyściami płynącymi z treningu przekrojowego. Jest on zawsze wysoce zindywidualizowany w zależności od możliwości i rezultatów, które chcesz osiągnąć, niezależnie czy Twoim głównym celem jest modelowanie sylwetki, czy budowa siły mięśniowej. Dlatego korzyści z tego treningu czerpią zarówno mężczyźni, jak i kobiety.
TRENING PRZEKROJOWY – WSZECHSTRONNY FITNESS
Trening przekrojowy to ogólnorozwojowy trening fitness, który wykorzystuje w pracy z ciałem także ćwiczenia na piłkach, z taśmami, gumami, z odważnikami kettlebells, jak i ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała. W zależności od priorytetów treningowych proponuje:
- ciekawe i innowacyjne formy pracy ze swoim ciałem, dzięki czemu trening przestaje być nudnym schematem, lecz pozwala w atrakcyjny sposób zwiększać świadomość i wiedzę w zakresie możliwości swojego ciała, jak i polepszyć kondycję i odnaleźć optymalny dla siebie zdrowy styl życia
- zgrabną i zdrową sylwetkę oraz wyśmienite samopoczucie
- zwiększenie wydolności krążeniowo – oddechowej i wytrzymałości mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej
- wzrost siły – w tym praktycznej siły funkcjonalnej oraz budowę masy mięśniowej
- rozwój dynamiki, koordynacji ruchowej, równowagi i zmysłu poruszania się w przestrzeni
- wzrost gibkości i elastyczności, poprawa refleksu
- profilaktyka chorób cywilizacyjnych, jak otyłość, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, zwyrodnienia stawów
- zwiększenie poziomu energii, na co dzień, dzięki czemu można efektywniej pracować i spędzać czas wolny
Pamiętaj, że inwestując w swój rozwój teraz, będziesz cieszyć się zdrowiem i sprawnością w przyszłości.
SZCZEGÓLNE ATUTY CROSSTRAINING
SIŁA FUNKCJONALNA
W przeciwieństwie do siły budowanej wyłącznie poprzez ćwiczenia izolowane na maszynach, siła funkcjonalna może być efektywnie wykorzystywana podczas codziennych zajęć - w pracy, podczas zajęć domowych, podczas aktywnego wypoczynku czy na treningach sportowych. Podczas treningu pracuje się nad nią poprzez formy ruchu najbardziej dla nas naturalne i angażujące do pracy duże partie mięśniowe. Trening taki łączy ćwiczenia na maszynach i wolnych ciężarach z ćwiczeniami stabilizującymi i równoważnymi.
Budowa siły funkcjonalnej to także gwarancja silnych mięśni, tworzących tzw. „rdzeń ciała”. Należą tu przede wszystkim mięśnie grzbietu, mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha, a także mięśnie głębokie dna miednicy. To właśnie te mięsnie chronią kręgosłup przed różnorodnymi schorzeniami, wynikającymi z niewłaściwego trybu życia.
MODELOWANIE SYLWETKI
Zdrowa szczupła sylwetka pozwala lepiej funkcjonować i pozostawać w świetnym samopoczuciu każdego dnia. Powinna być „efektem ubocznym” dobrze zaprojektowanego treningu fitness. Trening przekrojowy stanowi niezwykle skuteczne narzędzie, które pomoże wymodelować ciało – niezależnie od tego czy ma to być szczupła i wyrzeźbiona, muskularna i sportowa, czy po prostu naturalna zdrowa sylwetka.
INDYWIDUALNE ZAJĘCIA DLA KOBIET
Personalny trening przekrojowy umożliwia zaprojektowanie dla kobiet optymalnych treningów, które są dostosowane do potrzeb, budowy ciała, możliwości treningowych i predyspozycji kobiet. Ciało i psychika kobiety są wyjątkowe pod wieloma względami i dlatego jedynie indywidualnie dobrane treningi pozwalają osiągnąć optymalne efekty treningowe w zakresie modelowania sylwetki, budowy sprawności i poprawy ogólnego samopoczucia.
Trening przekrojowy dla kobiet to forma zajęć fitness, które skoncentrowane są na budowie wydolności krążeniowo – oddechowej, kształtowaniu sylwetki, budowie siły funkcjonalnej (tzn. naturalnej formy siły, którą można wykorzystać podczas codziennych prac i zajęć, a która nie jest jednoznaczna z rozwojem masy mięśniowej), utrzymaniu i rozwoju elastyczności ciała, jak i polepszeniu samopoczucia i ochrony przed stresem i jego niekorzystnymi skutkami. Trening ten stanowi też znakomitą profilaktykę chorób cywilizacyjnych.
WYNIKI SPORTOWE
Poziom wyników sportowych został już wyśrubowany w wielu dyscyplinach na najwyższy możliwy poziom. Obecnie szanse na sukces mają zawodnicy, którzy oprócz perfekcyjnie dopracowanej techniki czy strategii walki dysponują specjalistycznym przygotowaniem fizycznym. Powinno im ono zapewnić najlepsze możliwe parametry wydolności, siły, dynamiki i koordynacji pod katem uprawianej dyscypliny. Standardowe programy treningowe już dawno przestały wystarczać. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, wykorzystać maksimum swojego potencjału lub przełamać fazę plateau (stagnacji wyników treningowych) to potrzebujesz indywidualnie opracowanego systemu treningowego, który podniesie poziom Twojego przygotowania sportowego na najwyższy poziom dokładnie na czas zawodów.