Trening personalny
Czym jest trening personalny
Trening personalny jest przeznaczony dla każdego – niezależnie od wieku, płci, indywidualnych możliwości i potrzeb treningowych. Pozwala całkowicie skupić się na oczekiwaniach i potrzebach osoby trenującej, aby osiągnąć najlepsze efekty w optymalnym krótkim czasie.
Trening personalny pozwala tworzyć indywidualne, „szyte na miarę” rozwiązania. Dzięki nim można wyznaczyć najskuteczniejszą drogę do osiągnięcia pożądanych efektów treningowych, a w tym przede wszystkim modelowanie idealnej sylwetki, poprawę kondycji, profilaktykę zdrowotną czy poprawę wyników sportowych.
Dodatkowo, idealnie dopasowany plan treningowy pozwala czerpać dużo radości i zabawy z podejmowanej aktywności fizycznej, uczy świadomości ciała oraz dodaje energii życiowej i redukuje efekty codziennego stresu.
Dlaczego trener personalny
Twój trener personalny:
- posiadając bogatą i ciągle aktualizowaną wiedzę w zakresie różnorodnych systemów treningowych wybierze dla Ciebie najlepsze rozwiązania treningowe oraz będzie czuwał nad przebiegiem treningu i Twoim postępami
- dysponując bogatym doświadczeniem stworzy plan treningowy idealnie dopasowany do Ciebie, Twoich możliwości i pokaże Ci optymalną drogę do osiągnięcia upragnionych efektów treningowych
- czuwając cały czas nad poprawnością i bezpieczeństwem wykonywanych ćwiczeń sprawi, że Twój czas przeznaczony na trening będzie maksymalnie wykorzystany, a Ty będziesz czuł satysfakcję z podjętego treningu
- nadając zajęciom indywidualny charakter pozwala odrzucić przeciętne propozycje treningowe i skomponować trening specjalnie dla Ciebie, uwzględniając Twoje mocne i słabe strony
Skuteczność treningu, a przede wszystkim zadowolenie i satysfakcja z podejmowanego wysiłku zależą w ogromnej mierze od współpracy i zrozumienia, jakie można nawiązać z prowadzącym trenerem.
Koncentrując się tylko na Twojej osobie, a przez to dokładnie znając Twoje możliwości i stopień zaawansowania, trener personalny będzie wiedział, w jaki sposób zmotywować Cię do wysiłku i zachęcić do systematycznego treningu i pracy nad sobą pokaże Ci, że aktywność fizyczna może dać Ci mnóstwo radości, satysfakcji i energii do podejmowania codziennych obowiązków. Przekonasz się, że sport ma niejedno oblicze, może być świetną zabawą i już na stałe stać się częścią Twojego życia, dając Ci zdrowie i prawdziwe zadowolenie. Trening stworzony specjalnie dla Ciebie i całościowa opieka trenerska sprawią, że z przyjemnością będziesz myśleć o kolejnych zajęciach.
Nie trać już więcej czasu na wahania. Indywidualne rozwiązania treningu personalnego istnieją właśnie z myślą o Tobie. Zainwestuj nareszcie w siebie i zobacz, jak wiele korzyści i przyjemności może dać aktywny styl życia.
Naszą inspiracją są Twoje pragnienia.
Indywidualizacja treningu personalnego
polega na:
- uwzględnieniu potrzeb i celów treningowych, nastawienia psychicznego i poziomu motywacji, a przez to wprowadzenie skutecznego planu treningowego i żywieniowego
- uwzględnieniu poziomu ogólnej sprawności i kondycji ćwiczącego, a przez to zagwarantowanie bezpiecznego programu treningowego
- uwzględnieniu budowy i metabolizmu ciała, – czyli m.in. typu budowy ciała, przemiany materii, stażu treningowego, dotychczasowej aktywności fizycznej, przebytych chorób i kontuzji, trybu życia i przyzwyczajeń
Jak pracujemy
Jak przebiegają treningi?
Priorytetem każdych zajęć jest bezpieczeństwo i orientacja na realizację wybranych celów treningowych. Każdy trening dostosowany jest do aktualnych możliwości ćwiczącego. Nad jego przebiegiem cały czas czuwa trener, który przekazuje szczegółowe instrukcje wykonania ćwiczeń oraz zapewnia opiekę i pomoc.
Na początku współpracy dokładnie sprawdzamy możliwości ćwiczącego, aby dobrać optymalny pod względem bezpieczeństwa i wydajności program treningowy. Następnie przeprowadzamy tzw. etap treningu wprowadzającego, który zapoznaje ćwiczącego ze swoim ciałem, jego możliwościami i ograniczeniami. Dopiero po tak opracowanej fazie początkowej, kiedy osoba ćwicząca ma odpowiedni poziom wiedzy, przygotowania fizycznego i nastawienia do treningu przechodzimy do programu właściwego, który pozwala bezpiecznie rozwijać kondycję i sprawność osoby ćwiczącej we wszystkich aspektach.
Stałe elementy treningu
Ponadto każdy trening złożony jest z kilku stałych elementów, które różnią się przebiegiem w zależności od celów treningowych. Do stałych elementów należą:
- rozgrzewka – część treningu zapewniająca bezpieczeństwo podczas treningu, odpowiada za podniesienie temperatury ciała oraz zwiększenie ruchomości i elastyczności stawów
- część główna – w zależności od celów treningowych i indywidualnych możliwości ćwiczącego zawiera szereg elementów specjalistycznych, jej forma gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczącego poprzez dobór odpowiednich intensywności i metod treningowych
- rozciąganie i uspokojenie – końcowa część treningu dzięki której osoba ćwicząca może osiągnąć odpowiedni poziom relaksu i zapewnić swojemu organizmowi optymalną regenerację powysiłkową