ĆWICZENIA PO PORODZIE

1. Ćwiczenia dla samych Mam
2. Ćwiczenia dla Mamy z dzieckiem

Jesteś już Mamą. Przeżyłaś fantastyczne, choć może czasem trudne, pierwsze dziewięć miesięcy życia Twojego dziecka. Gratulujemy Ci całego trudu i poświęcenia, troski i czuwania nad spokojnym i bezpiecznym przyjściem na świat Twojego maleństwa. Teraz nadszedł już czas, abyś zadbała również o siebie, a dzięki temu szybko i bezpiecznie wróciła do formy. Abyś miała więcej sił i energii, by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się szkrabem, który będzie wymagał teraz mnóstwa uwagi i ciepła.

Każda Mama po porodzie powinna zadbać o siebie i zdrowy rozwój swojego dziecka. Zajęcia dla kobiet po porodzie pozwolą wrócić do szczupłej i silnej sylwetki. Dodadzą energii i radości, potrzebnych w intensywnym okresie opieki nad niemowlakiem. Również każde nowonarodzone dziecko wymaga właściwej i interesującej stymulacji, aby jak najszybciej zapewnić mu optymalny rozwój fizyczny i intelektualny.

Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom Mam, stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń przywracających ciało i ducha do formy po porodzie.

Proponujemy Paniom dwa różne rodzaje zajęć, które można łączyć ze sobą lub wybrać jedne z nich.

Prowadzimy zajęcia indywidualne oraz grupowe.

W związku z tym, że ciało kobiety po ciąży zmienia się diametralnie wymaga specjalnego zestawu ćwiczeń, dostosowanego dodatkowo do okresu połogu i karmienia piersią. 

Każda z kobiet inaczej przechodzi przez te okresy, dlatego przed zajęciami proponujemy Paniom konsultację ze specjalistą, na podstawie której określone zostaną indywidualne cele, potrzeby i możliwości.

Ponadto wybierając zajęcia fitness z dzieckiem nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. Taka forma zajęć jest bardzo dobra dla kobiet, które nie mają okazji zostawić dziecka pod opieką innych i same poćwiczyć.

Istnieje wiele przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych po porodzie, dlatego my jako pierwsi proponujemy Paniom zintegrowany zestaw ćwiczeń, dostosowany właśnie do tego szczególnego etapu w życiu kobiety- matki. Podejmując się ćwiczeń fizycznych we własnym
zakresie czasami można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc w drodze do szczupłego i sprawnego ciała.

Naszą ofertę rozszerzyliśmy także o masaż, którego forma i technika została dostosowana do potrzeb ciała kobiety po porodzie. Połączyliśmy
elementy masażu klasycznego, antycellulitowego, odchudzającego oraz masażu bambusami, dzięki czemu uzyskaliśmy masaż pobudzający, ujędrniający, rozbijający tkankę tłuszczową, przyśpieszający przemianę materii. Wykonywany jest on w formie zabiegu całościowego lub częściowego. 

Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty, którą stale powiększamy o nowe zabiegi dla duszy i ciała!

Dla naszych klientek organizujemy również warsztaty o tematyce:

1. Stymulacja rozwoju dziecka w pierwszym roku życia.
2. Jak aktywnie spędzać czas w zaciszu domowym ze swoim maleństwem.
3. Jakie formy fitness, treningu z obciążeniem i jakie formy aktywności wybrać po porodzie.

Problemy z jakimi również można się do nas zgłaszać, a o które może (choc niesłusznie!) wstydzisz się zapytać:

• rozstęp mięśnia prostego brzucha
• nietrzymanie moczu
• opadanie ściany macicy

Uwagi

• Kobieta po porodzie może podjąć się wykonywania ćwiczeń fizycznych za zgodą lekarza ginekologa, po porodzie naturalnym po okresie 6 - 8 tygodni, a po cesarskim cięciu po 8 – 10 tygodniach. W zależności czy kobieta karmi piersią czy nie, przydzielana jest do odpowiedniej grupy ćwiczących osób. 
• Kobieta karmiąca nie powinna podejmować się wykonywania treningów fizycznych o dużej intensywności, ponieważ może stracić pokarm. 
• Karmiąca powinna nakarmić dziecko przed treningiem, ponieważ do 1,5 godziny po wysiłku może utrzymywać się stężenie kwasu mlekowego w mleku i może ono dziecku nie smakować. 
• Na zajęcia potrzebne są: wygodny strój do zajęć, odpowiednio dobrany biustonosz, niegazowana woda mineralna, ręcznik.