ĆWICZENIA W CIĄŻY
FIT MAMA = SZCZĘŚLIWA MAMA = SZCZĘŚLIWE, ZDROWE DZIECKO
Aktywne spędzanie dziewięciu miesięcy życia płodowego Twojego maleństwa, to podarowanie mu szansy na lepszy rozwój (dziecko jest lepiej dotlenione), łatwiejsze przyjście na świat (szybki poród), przebywanie ze spokojną, radosną, sprawną i zadowoloną ze swojego wyglądu mamą.
Indywidualne podejście zapewni optymalne efekty zajęć, ponieważ okres ciąży jest wyjątkowy i każda kobieta potrzebuje w nim szczególnej troski i uwzględnienia niepowtarzalnych potrzeb każdej przyszłej
Mamy.
Korzyści wynikające z podejmowania regularnej aktywności fizycznej przez kobiety ciężarne:
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia dolegliwości pojawiających się w ciąży, tj.: zmęczenie, nudności, kurcze łydek, ból pleców, zaparcia,
- zmniejszenie ryzyka porodu operacyjnego,
- uregulowanie gospodarki glukozy,
- skrócenie akcji porodowej,
- poprawa samopoczucia i samooceny,
- zmniejszenie stresu i poprawa snu,
- zwiększenie wagi łożyska, poprawa krążenia krwi w organizmie matki i płodu, zwiększenie wagi noworodka,
- utrzymanie lub poprawa wytrzymałości fizycznej,
- zmniejszenie prawdopodobieństwa nadmiernego przyrostu masy ciała,
- poprawa prawidłowej postawy ciała,
- szybszy okres połogu i łatwiejsza regeneracja organizmu
Indywidualne podejście do każdej ćwiczącej zapewnia pełne bezpieczeństwo podczas zajęć. Ponadto przed pierwszymi zajęciami wymagamy dostarczenia zaświadczenia lekarskiego o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych, a następnie później przy kolejnych wizytach kontrolnych prosimy o dostarczanie kolejnych, ponieważ ciąża się zmienia cały czas.
Na zajęcia prosimy przynieść ze sobą przewiewny strój sportowy, niekrępujący ruchów oraz wodę mineralną.
Zajęcia specjalnie przygotowane dla kobiet w ciąży. Zapraszamy kobiety, które chcą kontynuować aktywny tryb życia oraz te, które chciałyby zadbać o siebie, będąc już w ciąży.
Jeśli nie prowadziłaś aktywnego trybu życia przed okresem ciąży zapraszamy na zajęcia od 2 trymestru ciąży, aby zapewnić w ten sposób bezpieczne zajęcia z korzyścią dla Ciebie i Twojego dziecka.
PROGRAM ZAJĘĆ
- Rozgrzewka – 10 minut
- Ćwiczenia wzmacniające w optymalnych i bezpiecznych pozycjach – 35 minut
- Relaks/ Stretching/ Ćwiczenia oddechowe – 10 minut
Zajęcia fitness urozmaicamy dobierając odpowiednie przybory do ćwiczeń, których kobiety w ciąży mogą i powinny używać, a często o tym po prostu nie wiedzą.
Planujemy również niedługo wprowadzić warsztaty tematyczne.
Przykładowe tematy spotkań to:
- Rozwój niemowlaka – pierwsze 365 dni z życia dziecka.
- Sposoby stymulacji rozwoju dziecka w brzuchu matki.
- Jak ćwiczyć po pierwszej dobie po porodzie, będąc jeszcze w szpitalu.